배우 한가인이 26일 자신의 유튜브 채널 ‘자유부인 한가인’에서 매일 실천하는 다이어트 운동법을 상세히 소개했다. ‘45세 한가인이 168cm/52kg 유지하기 위해 실제로 매일 하는 12분 다이어트 루틴 (+러닝 전후운동)’이라는 제목의 영상에서 한가인은 철저한 자기관리 면모를 보였다.

한가인은 현재 자신의 몸무게가 52kg 정도라고 밝히며 “작품 활동을 하거나 체력적으로 힘들 때는 50kg까지 빠지기도 하지만 평소에는 이 정도를 유지한다”라고 전했다. 그는 인바디 측정이나 몸무게 숫자에만 집중하기보다는 “아주 타이트한 바지를 하나 정해두고 그것을 입어보며 몸 상태를 체크한다”라며 자신만의 실질적인 몸매 관리 팁을 공유했다.

영상에서 한가인은 전담 코치와 함께 12가지 동작으로 구성된 서킷 트레이닝을 선보였다. 장요근과 중등근 등 평소 자극하기 어려운 근육을 깨우는 동작부터 복근 운동, 런지 트위스트까지 이어지는 강도 높은 루틴을 직접 시연했다. 한가인은 “12분이라는 시간이 길지는 않지만 결코 호락호락하지 않다”라며 운동의 효과를 강조했다.

또한 러닝을 즐기는 이들을 위해 무릎 부상을 방지하고 효율적으로 달릴 수 있는 다섯 가지 포인트와 전후 스트레칭 방법도 함께 공개했다. 한가인은 “심박수가 올라가야 몸의 노출물이 순환되고 지방이 연소된다”라며 “무작정 걷기보다는 적절한 강도의 운동을 병행하는 것이 중요하다”라고 조언했다.

한가인은 시청자들에게 꾸준한 운동을 당부하며 “여름에는 우리 모두 더 건강하고 슬림해진 모습으로 만나자”라는 응원의 메시지를 덧붙였다.

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