남자 어깨 넓어지는 운동

[스포츠서울] 남자 어깨 넓어지는 운동에 대한 네티즌들의 관심이 높다.

어깨 운동은 일반적으로 삼각근 운동을 뜻한다. 삼각근은 전면, 측면, 후면으로 나뉘며 그에 따라 운동법에도 차이가 있다.

성별과 근력의 레벨에 맞게 운동기구를 선택하여 실시하는 것이 바람직하다. 기구를 어깨 높이까지 들어올리는 동작을 할 때 양 어깨가 귀에 가까워지지 않도록 항상 어깨에 긴장을 풀도록 한다.

팔을 머리 위로 드는 동작을 할 때는 팔이 귀보다 뒤쪽으로 가지 않도록 주의한다. 또한 어깨는 회전하는 관절이므로 동작 수행 시 각도를 정확하게 맞추는 것이 중요하다.

한편, 가장 대표적인 어깨 운동은 기구를 이용한 머신 숄더 프레스다.

<뉴미디어팀 news@sportsseoul.com>

사진=온라인 커뮤니티